Personal training palvelut

IMG_20201229_221946_460.jpg

Hinnasto

Saliohjaus 63€

DUO-ohjaus kahdelle -25%/hlö

5x saliohjaus 300€

10x saliohjaus 570€

----------------------------------

Yksilöllinen treeniohjelma 70€

Yksilöllinen ruokavalio 70€

Treeni + ruokavalio 120€

Olen Marika Yliaho ja olen toiminut hyvinvointialalla yrittäjänä vuodesta 2017 . Toimin personal trainerina ja hierojana.

Liikunta on aina kuulunut elämääni, se on elämäntapa. Lajit ovat vaihtuneet, mutta kuntosalimaailma vei täysin mennessään vuosia sitten kun innostuin tavoitteellisesti treenamisesta.

Tarjoan yksilöllistä valmennusta ja autan sinut tavoitteisiisi lähtötasosta riippumatta. Olen helposti lähestyttävä, tsemppaava, energinen ja positiivinen valmentaja. Ravinto, liikunta ja yleisesti hyvinvoinnin edistäminen ovat aina olleet lähellä sydäntäni ja nautin kun saan nykyisessä työssäni auttaa muita voimaan paremmin ja saavuttamaan omat tavoitteet.

Valmennustyylini pohjautuu pysyviin muutoksiin eli mitään pikatietä onneen ei ole vaan tähdätään pysyviin muutoksiin fiksuilla valinnoilla. Valmentajana huomioin, että jokainen on yksilö ja erilaiset elämäntilanteet luovat omat haasteensa. Valmennuksissani korostuvat aina henkilökohtaisuus. Kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin kuuluu eri osa-alueita ja siksi valmennuksissani otetaan huomioon koko kokonaisuus; lepo, ravinto ja treeni.

Oli tavoitteenasi sitten kiinteytyminen, painonpudotus, voiman tai lihaksen hankinta, uusien elämäntapojen opettelu tai kaipaat lisäenergiaa arkeen, olen Sinua varten.

Ota rohkeasti yhteyttä, kerro tavoitteesi ja aloitetaan matka kohti tavoitettasi

STARTTIPAKETTI

Kesto 1kk

Kaksi tapaamista kuussa 169€

Neljä tapaamista 289€

Sisältää:

  • Tavoitteiden asettaminen

  • Saliohjaukset

  • Ravintosuunnitelma ruokapäiväkirjan pohjalta

  • Treeniohjelma

  • Sähköpostituki

  • Seuranta

KEHITYSPAKETTI

Kesto 3kk

 

260€/kk

 

Sisältää:

  • Tavoitteiden asettaminen

  • 4 ohjausta/kk (12ohjausta)

  • Ravintosuunnitelma ruokapäiväkirjan pohjalta

  • Treeniohjelma

  • Sähköpostituki

  • Seuranta

ELÄMÄNTAPAMUUTOS

 

459€/kk

 

Sisältää:

  • Tavoitteiden asettaminen

  • 8 ohjausta/kk 

  • Ravintosuunnitelma ruokapäiväkirjan pohjalta

  • Treeniohjelma

  • Kehonhuolto/venyttelyohjelmat

  • Sähköpostituki

  • Seuranta

3KK ETÄVALMENNUS

 Painonpudotus, kiinteytyminen, lihasmassan hankinta, elämäntapamuutos, energiaa arkeen. Oli tavoitteesi mikä vain niin tämä valmennus sopii sinulle, koska ohjelmat räätälöidään tavoitteesi mukaan henkilökohtaisesti. Valmennus ja yhteydenpito tapahtuu etänä sähköpostin välityksellä.

  • Yksilöllinen sali- ja kotitreeniohjelma

  • Yksilöllinen ruokavaliosuunnitelma

  • Muutokset tarvittaessa

  • Viikkoraportointi

  • Seuranta ja tuki valmennuksen ajan.

69€/kk, kesto 3kk 

Jos sopivaa pakettia ei löydy niin suunnitellaan juuri sinulle ja sinun tavoitteillesi sopiva paketti!

045 2763292 hieroja.marikay@gmail.com