Personal training palvelut
Hinnasto
Saliohjaus 63€
DUO-ohjaus kahdelle -25%/hlö
5x saliohjaus 300€
10x saliohjaus 570€
----------------------------------
Yksilöllinen treeniohjelma 70€
Yksilöllinen ruokavalio 70€
Treeni + ruokavalio 120€
Olen Marika Yliaho ja olen toiminut hyvinvointialalla yrittäjänä vuodesta 2017 . Toimin personal trainerina ja hierojana.
Liikunta on aina kuulunut elämääni, se on elämäntapa. Lajit ovat vaihtuneet, mutta kuntosalimaailma vei täysin mennessään vuosia sitten kun innostuin tavoitteellisesti treenamisesta.
Tarjoan yksilöllistä valmennusta ja autan sinut tavoitteisiisi lähtötasosta riippumatta. Olen helposti lähestyttävä, tsemppaava, energinen ja positiivinen valmentaja. Ravinto, liikunta ja yleisesti hyvinvoinnin edistäminen ovat aina olleet lähellä sydäntäni ja nautin kun saan nykyisessä työssäni auttaa muita voimaan paremmin ja saavuttamaan omat tavoitteet.
Valmennustyylini pohjautuu pysyviin muutoksiin eli mitään pikatietä onneen ei ole vaan tähdätään pysyviin muutoksiin fiksuilla valinnoilla. Valmentajana huomioin, että jokainen on yksilö ja erilaiset elämäntilanteet luovat omat haasteensa. Valmennuksissani korostuvat aina henkilökohtaisuus. Kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin kuuluu eri osa-alueita ja siksi valmennuksissani otetaan huomioon koko kokonaisuus; lepo, ravinto ja treeni.
Oli tavoitteenasi sitten kiinteytyminen, painonpudotus, voiman tai lihaksen hankinta, uusien elämäntapojen opettelu tai kaipaat lisäenergiaa arkeen, olen Sinua varten.
Ota rohkeasti yhteyttä, kerro tavoitteesi ja aloitetaan matka kohti tavoitettasi
STARTTIPAKETTI
Kesto 1kk
Kaksi tapaamista kuussa 169€
Neljä tapaamista 289€
Sisältää:
-
Tavoitteiden asettaminen
-
Saliohjaukset
-
Ravintosuunnitelma ruokapäiväkirjan pohjalta
-
Treeniohjelma
-
Sähköpostituki
-
Seuranta
KEHITYSPAKETTI
Kesto 3kk
260€/kk
Sisältää:
-
Tavoitteiden asettaminen
-
4 ohjausta/kk (12ohjausta)
-
Ravintosuunnitelma ruokapäiväkirjan pohjalta
-
Treeniohjelma
-
Sähköpostituki
-
Seuranta
ELÄMÄNTAPAMUUTOS
459€/kk
Sisältää:
-
Tavoitteiden asettaminen
-
8 ohjausta/kk
-
Ravintosuunnitelma ruokapäiväkirjan pohjalta
-
Treeniohjelma
-
Kehonhuolto/venyttelyohjelmat
-
Sähköpostituki
-
Seuranta
3KK ETÄVALMENNUS
Painonpudotus, kiinteytyminen, lihasmassan hankinta, elämäntapamuutos, energiaa arkeen. Oli tavoitteesi mikä vain niin tämä valmennus sopii sinulle, koska ohjelmat räätälöidään tavoitteesi mukaan henkilökohtaisesti. Valmennus ja yhteydenpito tapahtuu etänä sähköpostin välityksellä.
-
Yksilöllinen sali- ja kotitreeniohjelma
-
Yksilöllinen ruokavaliosuunnitelma
-
Muutokset tarvittaessa
-
Viikkoraportointi
-
Seuranta ja tuki valmennuksen ajan.